市民講座で太極拳
心も身体もリフレッシュ
｢健康寿命｣を意識した生活を送るための講話・軽体操
市民講座2期で楊名時太極拳・八段錦を担当させて頂きました
募集は50歳以上の方40名で皆さん太極拳が初めての方です
どんなことをするのか、はじめはドキドキなされているようでお顔も緊張気味が伝わってきました
私も一緒にドキドキ（笑）
なので最初は緊張を解し血液の循環もよくする足指・手の指先運動→右手はチョキ・左手はアローハ（小指・親指立てる）
を交互に行う運動から、頭も使うし動かないしで一気に和みました
今回の講座は皆さん太極拳が初めての方ばかりでしたので、楊名時太極拳の特徴や気功中の気功とも呼ばれる
八段錦をご紹介
八段錦はこんな方におすすめ・1日10分一生健康
●健康は幸せな人生の基本
●お年寄りでも子供でもすぐできる
●疲労を回復し体調を整える
●内臓の動きを活性化しパワーをつける
●なたきりになりたくなかったら
●あなたがぼけたくなかったら
●姿勢良くしなやかな体と集中力を
後半は呼吸の重要性をお話した後、太極拳24式を皆さんと一緒に動きましたが
皆さん太極拳が初めてなのに動きはとってもスムーズで驚きました
今回、私の生徒さんでもある師範の方に指導のサポートをお願いしました
将来の↑先生方です
教わると伝えるではまったく別のものですが、このような機会があれ是非一緒に指導のお勉強をして頂き
太極拳を伝える講師として活躍してもらいたいと思っています
100歳まで太極拳で健やかにを目指して
今回ご依頼頂きました担当者の皆様やご参加の皆様
このような機会をいただき本当にありがとうございました
今回参加いただきました方からの声をご紹介します
・呼吸の大切さを知りました。日常生活でも実践してみたいです
・これからも体を動かすようにします
・手と脚の動きがバラバラでした、太極拳を教室でしっかり習いたいと感じました
・もっとじっくり教えてほしい
・初めての動きでついていくのが大変でしたが体がすっきりしました。先生の明るい声で元気をもらえました
・また太極拳教室おねがいしたい・月に2回くらい習いたい
・楽しかったです・参考になりました
・ゆったり呼吸で気持ちも体もすっきり
・太極拳おもしろい
・脚・腰が丈夫になると感じた
本当にたくさんの声をいただきました。ありがとうございます。
是非、深い呼吸（腹式呼吸）の立禅や八段錦を生活の中に取り入れていただけたらと思います
ではまたお逢いで来ることを楽しみにしております
謝謝
ＮＨＫ文化センターにて
はじめての楊名時太極拳教室の受付が始まりました
1/9～3/26までの6回 第2・4木曜 13：10～14：10
50代すぎたら太極拳で陰陽のバランスを整える
是非ご一緒しませんか