2025/12/17
カテゴリー：日々のレッスン
50代からヒップアップ
「ヒップアップしたいのに
お尻に効いている感じがしない」
「脚ばかり疲れてしまう」
そんな経験はありませんか？
実はお尻の筋肉は
意識しないと日常では使われにくく
気づかないうちに“眠った状態”になりやすい筋肉。
その結果、
歩く・立つといった動作を
脚や腰で代わりに頑張ってしまい
下半身のバランスが崩れやすくなります。
火曜夜クラスで行っている
ピラティスのクラムは
横向きに寝たままできる
とてもシンプルな動き。
ですがこの小さな動きが
中臀筋・梨状筋をやさしく目覚めさせ
骨盤を安定させてくれます。
お尻が使えるようになると
✔ 立ったときの安定感
✔ 歩きやすさ
✔ 脚に余計な力が入らない感覚
を少しずつ実感できるように。
派手な運動ではありませんが
コツコツ続けることで
身体の使い方は確実に変わっていきます。
火曜夜クラスの皆さんも
それぞれのペースで
丁寧に積み重ねています🌿
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