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プラスヨガ 仙台

プライベートレッスンで健康的に痩せる

公開日:2020年08月05日 カテゴリー:健康について, ヨガ, 筋膜リリース タグ:
嬉しいお話し
 
ご依頼頂き月2回のプライベート
パーソナルレッスン
 
 
2年間!毎月2回休まずレッスン
ご夫婦2人から始めて
今はご両親含め家族4人で参加
 
 
健康であって欲しいと
親へのプレゼントが
パーソナルレッスンなんて
本当に素敵な事
 
そして旦那様は6.8kの痩せて
猫背!ポッコリお腹を解消です
4キロ痩せたいの目標達成
 
私も嬉しいです
 
レッスンで意識したのは
呼吸法‼️
胸を張り肋骨が広がる、リブフレアーの改善‼️
 
▷リブフレアとは、「リブ=肋骨」が「フレア=flare,朝顔型に広がる」こと
 
リブフレアーでポッコリお腹だった
ため呼吸の仕方に問題があり、横隔膜や骨盤底筋群が正しく機能していなかった為、姿勢と四つん這い呼吸
でお腹へのアプローチ
 
ポッコリお腹の原因は
 
①リブフレアーだと肋骨に付着する内腹斜筋も同様に機能しずらくなる
 
②肋骨が開いているため横隔膜は常に緊張状態で、正常であれば息を吐く時横隔膜は弛緩するが、それができない
 
③結果的に呼吸が浅くなり、姿勢は歪む
 
④呼吸の際、横隔膜に連動する骨盤底筋群も体幹のインナーマッスルの1つ。正常ならば、息を吸う時に横隔膜と連動して骨盤底筋は下がり、吐く時は上がる
 
⑤この時、横隔膜と骨盤底筋が上と下からしっかり蓋をしてお腹に圧をかける=腹腔内圧を高める
 
つまり!!
 
腹腔内圧を腹圧といいますが、腹圧が保てないとポッコリお腹になります。腹圧をしっかり保つには体幹のインナーマッスルを鍛える
 
 
 
結果こうなる↓↓
 
ポッコリお腹も解消✨
リブフルアも締まり解消✨
痩せて姿勢が良くなる✨
骨盤底筋が整う✨
そして嬉しい💕✨
 
@ Sendai

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