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プラスヨガ クラス一覧
太極拳・ヨガ・ピラティス・からだスキャンセルフマッサージ・ポールコンディショニング・ひめトレ・パワーヨガ・肩甲骨ヨガの中からお好みのエクササイズを選択できます。 まったくの初心者の方からそれ以上を目指す経験者の方までご満足いただけるようなプログラムを用意していますので、あなたの状況に合わせてお選びください。
ヨガラティスプラス筋膜リリース
体が硬いとできないと思われがちですが、体が硬い方ほど動かせるようになり効果が実感できます。心とからだを開放し、ゆっくりと体を伸ばし、ムリなく動かしていきます。ヨガで猫背改善、動きづらくなった股関節、肩回り、呼吸を意識して動かしていきます。
YOGA
体が硬いとできないと思われがちですが、体が硬い方ほど動かせるようになり効果が実感できます。心とからだを開放し、ゆっくりと体を伸ばし、ムリなく動かしていきます。ヨガで猫背改善、動きづらくなった股関節、肩回り、呼吸を意識して動かしていきます。
ピラティス
ピラティスは本来リハビリ運動です。たるみを防ぎプロポーションや姿勢を維持改善することに役立っています。続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の動きも代謝もアップ。スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができます。正しい骨格や使う筋肉を意識しながら体幹の筋肉を整えていきます。
太極拳
楊名時太極拳、24式太極拳は年齢や体力を問わずに習得できる健康法です。からだを柔らかくまろやかにゆっくり動かし”意識””呼吸””動作”を1つに気の流れをよくしからだと心を元気にしていきます。 *段位も取得できます
Core Power Yoga
(コアパワーヨガ)
ヨガ特有の瞑想や哲学・サンスクリット語を省略し、スポーツ医科学に基づき、機能解剖学という専門知識を重視してつくられたプログラムです。反動を使わずゆっくりとした動作で行い、また、1ポーズのキープ時間が長いため左右の筋肉のバランスや自分自身の身体の癖を知ることができます。
肩甲骨ヨガ
肩甲骨に意識を向けたヨガであり、肩甲骨の動きを良くしたい方すべてに効果が期待できる、肩甲骨エクササイズです。肩甲骨周辺の筋肉が緩まるように構成されており、さまざまな効果に期待ができるプログラムです。
からだスキャンセルフマッサージ
からだスキャンセルフマッサージは、ポールの上でコロコロと身体を動かし硬くなった筋膜を緩めていきます。筋肉を柔らかくし、ケガの防止、可動域が広がり、固まりやすい場所を柔らかくしケガのリスクを減らします。疲労回復のスピードが早まったり、体が楽になります。
ポールコンディショニング
円柱状のポールの上に仰向けで寝て、体をあずけることで背骨周りの筋肉から体の奥の小さな筋肉まで、ゆるめることができます。 仰向けに乗って身体の不調を整えるエクササイズツール。 わずか10分の簡単エクササイズで身体の張りや凝りが和らぎ、身体を本来あるべき状態へと導きます。 ストレッチポール(R)でエクササイズ後、体中が柔らかくなり、床に自分の身体が沈んでいるような感覚、または乗っているときの心地よさが忘れられないという感覚は、体験した人にしかわかりません。
ひめトレ
「ひめトレ」ポールに座るだけ簡単エクササイズであなたの身体の機能をグッとバージョンアップ「ひめトレ」のエクササイズは女性・男性に限らずジュニアからシニア層まで骨盤を支える「骨盤低筋群」を鍛え、骨盤の歪みから生じる不調やトラブルを改善し全身を美しく健康な身体へ導きます。
プライベートレッスン
プライベートレッスンはマンツーマンであなた専用のプログラムと取り込んだ個人レッスンになります。ヨガの要素やピラティスはもちろん、ご要望に合わせたレッスンを専用のプログラムを組んで行います。実際には、水泳の競技者やテニススクールの生徒さんが多く、スポーツ特有の課題克服のためにご利用いただく場合があります。またご夫婦や親子だけのプライベートレッスンも行っております。いろいろなご要望に対応できますので是非ご相談ください。
団体・出張レッスン
団体・出張レッスンでは主に企業や団体、学校向けに行っております。小・中学校のイベントや企業のイベントでの座学とレッスンを合わせたイベント形式やセミナー形式での対応も致します。