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プラスヨガ 仙台

レッスン前のほっこりタイム

公開日:2019年11月20日 カテゴリー:健康について, 筋膜リリース タグ:

金曜日のヨガラティス+筋膜リリースレッスン

レッスン前に毎週ハーブティーで身体を温めリラックスしてからレッスンに入ります

先日はクエン酸たっぷりの蜂蜜梅も味わいながら

やっぱり和には番茶が合う香ばしい香りがまたいい

みんなでほっこりしました。いやいやこれからレッスンだから気合い入れ直して!!

 

まずは骨盤を支える腿の横!中殿筋から、座りっぱなしや姿勢などによりコリかたまりやすい部分

そのかたまりをほぐしていくと股関節の動きが良くなり骨盤まわりもすっきりします

凝りかたまりをポールとボールをつかってほぐしていきます

ほぐしてからのレッスンは怪我の予防や運動効果が更にたかまりますよ(痛い?痛気持ちいい?けど)

ピラティスでの体幹トレがより効きやすくなります

レッスン後は、どんな感じで身体が楽になったり変化したのか自分で体感することが大切です

自分の身体は自分でメンテナンスですね

 

 

 


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