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プラスヨガ 仙台

身体の中からデトックス

公開日:2019年07月16日 カテゴリー:健康について, ヨガ, 筋膜リリース タグ:

金曜のヨガラティス+筋膜リリースレッスン内容は

*筋膜リリースでじっくり凝り固まりをほぐす 50分

*ヨガで気持ちよくのばす          20分

*ピラティスで体幹を鍛えていきます     20分

今回は腰痛で悩まされているM様もご一緒に体験頂きました

まずは呼吸で腹圧の意識を入れてからゆっくり無理なくレッスンしていきます

Mさんは常に痛みや動くことに恐怖があるようで背筋が強く、お腹の意識が入りにくいようでした

仰向け呼吸から、ほぼリハビリのような動きですがまずはできるところからです

ピラティスは自分に合わせたレベルが選べます

周りに合わせたり無理しなくていいんです

自分と向き合い使っている場所を意識しながら、呼吸にもフォーカスしながらのレッスンです

   

筋膜リリースはポールを使います

これがまた最高

 

ポールでほぐしてからボールでさらにアプローチ

背中をボールでコロコロすると肩甲骨に翼が生えたように軽くなります

→最初はかなり痛いようですが 笑

レッスン前のまったり時間も必要

摘み立て新鮮なカモミールとミントのハーブティー

お湯を注ぐと黄色や緑が鮮やかで、いい香りなんです

旬のびわ

木曜日クラスのSさんからいただきました。みんなで美味しく頂きました

ありがとうございます

硬いからこそ不調があるからこそ動かしていきます

自分の身体は自分で守る

痛みのない怪我をしない身体づくり

5年後10年後の自分にわくわくしながら

 


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