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プラスヨガ 仙台

骨盤底筋群トレでウエスト-3㎝

公開日:2019年07月18日 カテゴリー:健康について, ヨガ, 筋膜リリース タグ:

 

今日はひめトレのご紹介です
~骨盤底筋エクササイズ~

女性の体を健康&キレイに保つためには、インナーマッスルの骨盤底筋を鍛えることがポイント!内臓や子宮を支えるハンモック状の筋肉「骨盤底筋」がゆるんだり、ゆがんだりすると、肩こりや腰痛、月経不順や冷え、尿漏れ・頻尿、ぽっこりお腹などの原因にも。教室では、ひめトレポールを使って骨盤底筋を強化。イスを使った簡単な動きが中心なので、誰でも参加できます。レッスンの最後には、ポールやボールを使った「筋膜リリース」で筋膜の緊張をほぐす時間もあり。むくみ改善や代謝アップにつながります。

「尿漏れ&ぽっこりお腹対策トレーニング」

オレンジ色のポールを椅子の上に置いて座るだけ

たった5分で骨盤艇筋群を効果的に刺激

座り方は簡単なんです

*ひめトレを椅子の上に置き、その上に座る

*背骨を伸ばして座る

*身体を前後・左右に動かして骨があたって痛くないところを探すそこがセンターポジションです

*5分間姿勢をキープし5つの動きをします

本当に簡単なんです

ひめトレ後は↑なんとウエスト-3㎝!いや-5㎝

骨盤が整うとウエストまでが細くなります

腰痛対策にもなるし、アームバランスが整います

ヨガのレッスン前は私もひめトレです

私のバックの中にはひめトレポールとボールが入っています 笑  手放せません

 

ひめトレはこちらのでレッスンしています

①リビングカルチャー教室 

         金曜(第1・第3)14:10~15:20    

②桂クラス    火曜(第1・第3)17:00~18:30 

                 19:00~20:30

③泉中央クラス  木曜(毎週)  10:00~11:30

④卸町クラス   金曜(毎週)  19:00~20:30

体験利用もお受けしておりますので是非お問い合わせください

 


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