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プラスヨガ 仙台

痩せるには、ほぐし7割筋トレ3割

公開日:2018年05月03日 カテゴリー:健康について タグ:

身体が硬い、身体のゆがみを感じたことはありまんか?

毎日がんばってくれている自分の身体、長時間のデスクワークや日常での無意識な身体のクセや習慣の積み重ねがゆがみを生み脂肪を増やしていきます

更に凝り固まった筋肉は血液の循環を悪くし、腰痛や肩こりむくみなど身体の不調へとつながっていきます

 

 

太った!身体が硬い!ゆがみを感じたなら、まずは「ほぐす」ことが大切です

 

それが筋膜リリース

筋膜とは全身をストッキングのように包み込む膜のこと

悪い姿勢が原因で筋膜の繊維がちじみ固まってしまうと身体のクセや歪みにつながります

全身の筋膜はつながっているので、どこかがちじむと筋膜が引っ張られ他の筋肉の動きも悪くなってしまいます

こわばり凝り固まった筋膜をしなやかな状態に戻し、付着した繊維を解きほぐすのが筋膜リリースです

私のクラスでは筋膜リリース30分 ストレッチヨガ30分 ピラティス(体幹トレ)30分でとにかくほぐします

生徒さんも初めは痛いけど「ほぐすだけでこんなに身体が変わるんだ!」と驚きに変わる声が多く聞かれます

レッスンで使うのはポール状のローラー・硬めのボールです

まずはポールでももの横をリリース ももの前 ももの内側 ふくらはぎ 脇の下 骨盤まわりをポールの上に乗りコロコロしていきます

その後ボールを使ってお尻、腰、鎖骨下などにあるトリガーポイント(筋肉の中にあるコリ)にあてていきます

これがまた効くんですレッスン中はうめき声が聞こえるほど。

お尻は特に凝り固まっているのでボールをあてた後はお尻の柔らかさや脚の軽さを体感!レッスン後は毎回歓声が聞こえてきます。

その身体の変化に痛いけど気もちがいいから毎日やらずにはいられなくなりますよ (笑)

ガチガチにこわばった状態でトレーニングするよりも、より効率的に安全にトレーニングするほうがずっと効果は高くなります

さあどんどんほぐして行きましょう

 

 

 

 

 

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