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プラスヨガ 仙台

健康的に食べなきゃね

公開日:2019年07月29日 カテゴリー:健康について, ヨガ, 筋膜リリース タグ:

金曜日の夜はヨガラティス+筋膜リリースのレッスン

8名定員の少人数レッスン

仕事帰り頑張ってレッスンに通ってくれています 皆さんそれぞれ別々なお仕事で、生活習慣もそれぞれです

だから不調や柔軟性・目的もそれぞれ

デスクワークや立ち仕事で慢性的な不良姿勢

分ってはいるけど気がついたら猫背、パソコンに向かって頭が前にででいる

同じ姿勢で立ち続けているなどなど・・・・・仕事によって様々です

同じ姿勢のままだと背中がまるくなったり猫背の姿勢が持続することによって筋肉が硬くなります

もちろん立って同じ姿勢を持続したままでも背中が硬くなります→背中をまるめたりかがむのが苦しくなる

つまり!姿勢が悪い状態が続くと過剰に動く筋肉と弱くなってくる筋肉がありバランスが崩れていきます

すると機能的な姿勢を維持できなくなり、肩こりや腰痛などの不調や痛みに繋がってくることがあります

このクラスでは、まずはポールやボールで筋膜リリースでじっくり身体のこりをほぐしてから

ピラティスのレッスンで筋肉のアンバランスを改善させます

①呼吸でお腹を動かす→基本の呼吸(腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤艇筋群へのアプローチ)

②ペルビックカールで背骨を一つ一つ動かすことを意識し、背骨の柔軟性や安定性をやしないます

お尻を上げることでヒップアップ・ハムストリングスの強化にもつながります

などなど自分の身体の内部を意識しながらコントロールしていきます

そして頑張った自分へのご褒美はヘルシーなジンギスカンとお野菜をたっぷり食べて、ウーロン茶でカンパーイの金曜日でした。タンパク質を食べないとね筋肉つかないからね 笑

 

 


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